高三学生的饮食如何搭配

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高三学生饮食怎样搭配更有营养饮食搭配要注意什么

1、要注意摄入的营养平衡。高三学生每日饮食要搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质等营养素，使这些营养素得到均衡摄入，这样有利于身体健康，达到营养均衡比例。

2、注重加工技术。高三学生每日饮食要尽量避免食品加工过度，尤其是油炸类食品，以免影响营养和对身体产生不良影响。

3、多吃新鲜蔬果。提倡高三学生要多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果营养丰富，因此高三学生饮食中更应多食用新鲜蔬菜水果，这样有利于身体健康。

4、及时补充能量.高三学生记得要及时补充能量，例如热量高的食物放在学校不容易携带，可以在学校多补充高蛋白高碳水化合物丰富的食物，这样能更好的补充能量，使学习效果得到更大的提升。