2023高考考生饮食指南家长们一定要知道(高考饮食食谱)

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高考考生饮食指南家长们一定要知道，高考考生的饮食是极其重要的，考前和考中高应特别关注孩子的饮食情况，合理膳食可以给孩子带来充足的营养和足够的体力，帮助孩子顺利完成考试，取得更好的成绩。因此，家长应根据孩子体质特点，让孩子有规律的饮食习惯和合理的膳食，鼓励孩子每天吃点谷类食物，饮用水、果汁和茶类饮料，健脑食物如鱼、蛋、青菜、豆类及高维生素、高蛋白等，使孩子饮食结构合理，营养均衡。在考前尤其要关注考生的精神状态和情绪，蔬菜水果可以提供充足的营养素，饮食以清淡为主，也不要多吃重口味食物，食物要端正，清淡又适口，常食米饭，水果和蔬菜少吃肉类，可以提高精神状态。此外，在考前家长们可以让孩子少喝点咖啡类饮料，少吃糖果等刺激性食物，以免把孩子的注意力分散，影响学习。