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高三如何有技术地熬夜能够保证精力充沛
1、做好每日的规划：晚上尽量保持11点之前睡觉，考虑到学习的重要性和复习的迫切性，可以把睡觉时间安排在半夜1点或2点；
2、减少压力：高三学习压力很大，可以尽量减少上课外的压力，比如社交网络、娱乐等，而是把精力放在学习上；
3、饮食调控：保持良好的饮食状态有助于减低学习压力，可以在晚餐和夜宵时控制营养成分，可以选择多食用富含鳞片脂肪酸的食物，裹芝麻香干、燕麦片和坚果，以促进睡眠；
4、睡前调理自己：熬夜过度会导致精神疲劳，可以在晚上睡觉前多听音乐、童话睡前故事或参加睡前运动，以免过度熬夜而使思维受损；
5、适当增加元气：一些咖啡因饮料，小分子营养添加剂，以及古驰柠檬、山楂、野莓等水果，也可以为你持续提供能量。
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