高考饮食需要注意什么

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高考饮食需要注意什么

一、保持清淡

高考考试期间，学生要保持清淡的饮食，不要食用太多的油腻的食物，以免影响脑部的运作。

二、适量补充含有营养的食物

一定要适量补充具有营养的食物，如豆腐、大豆等豆制品，丰富蛋白质；瘦肉、鱼等肉类，充分含有卵磷脂和维生素；新鲜蔬菜水果，可以丰富维生素，镁、钾、钙、锌、铁等微量元素和纤维素等营养物质。

三、维持每日正常作息

在高考考试期间，饮食安排要紧密结合考试安排，维持每日的正常作息，定期进行饮食，餐前不要喝饮料，定期服用各种维生素。

四、少摄入加工食品

多吃新鲜水果、蔬菜和五谷杂粮，有利于身体健康，要少吃加工食品。