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改善失眠快速入睡的窍门
1. 每天有固定的作息时间：养成良好的作息习惯，每天固定的睡觉时间，拒绝夜宵，保持和规律的作息定期，减少熬夜的行为，可以迅速让你入睡。
2. 强迫自己保持睡眠：采取积极的改变把睡眠作为一种习惯，一年持之以恒去维护，保持睡眠的时间及质量，也就是让自己强迫入睡。
3. 避免携带智能手机等电子产品到睡房：可以让自己信任自己的身体，而不是由电子设备来实现，从而改善良性睡眠，提高睡眠质量和效率。
4. 多做运动：有助于适应作息规律，并增强身体以改善人体机能，让睡眠分量强化有效，也有助于摆脱失眠状态。
5. 适当摄入欧米加氨基酸：有助调节神经系统而使失眠减轻，特别是摄入大豆异黄酮，有助入睡并增强失眠改善效果。
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