河南省政府关于调整作息时间

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调整作息时间

1. 在调整作息时间之前，一定要确保自己近期实行的睡眠质量足够，即保证到凌晨后绝不能熬夜，晚上的睡眠一定要有质量。

2. 第二步就是根据自己的作息、上课、学习时间去调整作息时间，尽量避免作息时间和学习时间冲突。

3. 上面调整好作息时间之后，一定要按照计划实行，执行力是关键，每天都要坚持按时睡觉和起床，尽量避免惰性，把自己的节奏跟上来，以达到更好的学习效果。

4. 同时要注意调节休息时间，不用把休息时间也都分配到学习上，要留出一定的放松时间，做一些自己喜欢的事情，充分放松心情，尽可能多获取必要的休息以保证学习效果。