开学焦虑症如何缓解

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开学焦虑症有何表现如何缓解焦虑

1. 开学焦虑症表现一般有情绪容易变化，易焦躁易烦躁，容易感到紧张，高度自卑，另外容易感到恐惧，忧虑，睡眠障碍，食欲不振，精神懈怠，灰心沮丧，不安全感等。

2. 缓解开学焦虑症方法：

(1) 将学习计划分类整理，并且提早准备，尽量避免最后一刻学习压力。

(2) 定期进行适当的有氧运动，可以缓解焦虑症状，减轻压力。

(3) 适当的社交活动可以帮助消除孤独感，缓解焦虑的情绪，改善情绪。

(4) 尽量不上网，少看虚拟社交媒体，减少虚拟社交场所的影响。

(5) 学会正确调整情绪，学习如何正确释放压力，如做瑜伽，做深呼吸等。

(6) 学会心理认知，学习正确认识自己，学习发展良好的自我调节，面对困难时可以学会正确应对。