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60秒快速睡眠小妙招黄金睡眠法适合学生
学生在头脑发热、忙碌的日子里如何快速而有效地入睡,改善睡眠质量?
针对上述问题,可以采用的一项措施是:每天定时入睡,坚持每晚固定上床睡觉的时间——睡前一小时不做动脑的事,这样会让人更容易入睡;在睡前30分钟进行瑜伽活动,可以降低身体抗压能力,放松神经;60秒快速睡眠就是尽可能快地睡着,把眼睛闭上, 戴上安眠眼罩,放松身体,慢慢深呼吸;服用减压药物和相关保健品, 可以快速缓解压力。此外,采用黄金睡眠法可以彻底睡梦,解决学生的睡眠问题;夜熟时不宜用电子设备,因为电子设备也会对学习和睡眠产生影响,我们可以在固定的睡前时间,听静音乐,读一些轻松、安祥的文学作品。
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