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高考学生饮食指南妈妈们快收藏起来
高考学生每日饮食指南：
1、有规律的饮食习惯：因学生容易在放寒假期间起居不定，饮食不规律，因此提前做好饮食计划，定时定量是重要。
2、食物以清淡佳：高考前一段时间学生要以清淡为宜，多吃一些蔬菜、豆类、水果等低油热量、清淡飲食，可提供足够的营养，而避免吃过量油腻、容易上火、易产生便秘的食物，以及多饮水，对于预防脑力劳累有利。
3、多吃维生素：将新鲜的绿叶蔬菜以及水果列入膳食，多补充维生素，如牛肝菌、核桃、板栗、柚子、苹果等，可提供视力所需的维生素A等。
4、均衡摄取营养：定期补充蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪等，以保证肌体充足能量，应尽量摄取全素或低素食，均衡摄取营养 ，根据学生的身体情况，每天摄取定量的食物，以达到营养均衡。
5、多运动，增强体质：精神负荷过大，大脑所消耗的能量较多，这时一周多运动2-3次即可，可以增强免疫力，缓解压力，同时给自己供给更多动力，以充分应付高考复习。
6、少吃零食：川流不息的压力是高考复习的重要原因，但不能乱吃零食，尽量少吃，因为它们容易增加胆固醇的风险和消耗身体的热量，从而破坏学习习惯，影响学习成绩。
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