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高三睡眠不足如何食补?
高三睡眠不足的食补措施：
一、加强营养。每日摄取体内所需的全部营养，以改善新陈代谢，加强体质，以促进睡眠，合理设计饮食搭配，使用更多的鱼类、豆类及新鲜蔬菜，补充氨基酸、维生素、矿物质、糖、脂类等营养素。
二、补充氨基酸。可以多吃含氨基酸有助于睡眠的食物，比如鱼、虾、肉、牛奶、海带、豆制品、松子、葵花子等，都是氨基酸的极佳来源。
三、多食用海鲜。海鲜中的谷氨酰胺是有助于提升记忆的氨基酸，适量摄取海鲜可以增强集中力，具有调整体质提升抵抗力的作用，有助于改善睡眠质量。
四、增加补气补补养阴的食物。补气补养阴的食物中，蛋类、瘦肉、特别是肝等能够增加机体肌氨酸，而肌氨酸是调节神经、肝、心等不良症状的重要物质，可以起到缓解睡眠不足的作用。
五、增加补肾补肝食物。补肾补肝的食物有莲子、玉米、桑椹等，补肾补肝的食物有利于改善肝肾气营养，有助于改善睡眠不足问题。
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