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提高自制力的7个方法如何提高自制力和自律性
1、打破拖延症惯性：设定具体、明确的目标，把任务分解，制定适当的时间表，在规定时间内及时完成任务，并坚持不懈。
2、了解及管理自己的内心情绪：认识自己最不自控的情绪，加以克制，避免被情绪影响决策。
3、建立良好的日程：做好日常计划，克服不良嗜好，减少不合理劳累，节制休息，提高睡眠质量。
4、树立正确的优先次序：审时度势，重视计划制定，避免无端挥霍，安排重要事情在前，次要事情在后。
5、利用强化训练：根据实际情况，建立有强度的计划和实施机制，加强对自律行为的强化，保障自制势。
6、把自制力当作习惯：把改善自制力当作习惯，让自制力更加完善、持久，持续性的积累使自制力日益强大。
7、集中精力：每天专注做事，不留下未完成的事，而是把每件完成并让自己的精力用于完成更重要的事情，使精力集中，提高自制力。
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