高三学生的夜宵吃啥有营养

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【二】高三学生夜宵的禁忌食品

夜宵吃什么最好？大多数人都会说“密切关注饮食健康，建议夜宵食品要选择早晨吃不完的剩菜和少仁才能保持健康”。但是，高三的学生的夜宵食品有一些忌口，特别是一些有害健康的食品，因为夜宵吃这些食物容易影响学习成绩。

1. 烧烤：虽然烧烤吃起来很可口，却不利于健康，烧烤非常容易形成黑色苍蝇，进入人体容易使Cholesteric 平衡失调。

2. 油炸食品：由于高温油炸食品的制作过程中会发生大量的油烟，摄入热量过高，容易上火，夜宵油炸食品不可取。

3. 不能吃过量：夜宵吃太多、吃太重，会增加肝脏的负担，影响胃肠的正常的运作，影响凝血，使血液循环受损，协调脏器功能失常，因此不能吃太过分。

综上，高三学生夜宵应该尽量吃适量的生果和蔬菜，进食要合理，均衡饮食，适当增加各种营养价值和油类、蛋白质、矿物质等，但禁忌一些有害健康的烧烤、油炸等食物，以及一切过量的食物。