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高三学生如何缓解上课打瞌睡
1、保持精神清醒：尽量多吃一些新鲜的水果、蔬菜、奶制品；多喝热水，不要过量饮用咖啡和茶类饮料。
2、科学休息：要按照科学的概念休息，多锻炼身体，睡觉前可以做点静性的运动，听音乐等尽量让自己放松，提高睡眠质量。
3、注意饮食搭配：适当摄入高蛋白质的食物，如鱼、肉和鸡蛋等；同时注意不要食用过多的甜食，以及脂肪较多的食物，也要尽量多喝水，防止身体出现高热情况。
4、多交朋友：多和别人交流，多看看书，多与他人交流交流学习心得，调节情绪。
5、多进行视觉活动：多看一些有趣的书籍、观看影视剧等，让自己产生兴趣。
6、及时调节情绪：上课时利用自己的爱好多写一些，有时也可以素描、拍照、绘画等，都可以让自己的精神得到放松，避免打瞌睡的状态发生。
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