三大妙招助你不犯困最科学的防困小妙招(防止犯困)

时间:2023/10/15 11:14:30 编辑:福途教育 标签:高考

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    三大妙招助你不犯困最科学的防困小妙招

    1.科学安排时间:按照以“有规律”替换“无规律”的原则,有效的安排自己的时间,规定每天的上班或学习时间,以及在不同的时间段里分配想要做的事情,从而使你的时间得到有效的利用,同时拥有充分的休息时间来抵抗疲劳和困意。

    2.充足的休息时间:一定要适当的放松身心,充分休息,不要过度劳累,避免熬夜,尤其是熬夜太晚睡觉。准时睡觉,也及时起床,保证睡眠质量,强化身体免疫力,帮助抗击疲劳困意。

    3.多多运动:定期或每天运动可以提高自身免疫力,改善液循环,利于调节身体生物钟,达到缓解疲劳累及调节情绪的作用。不要运动太多,每天30分钟的锻炼量最佳。

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