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治疗失眠的最好方法有哪些？
1. 保持健康的生活习惯：一定要在适当的时间就寝，尽量形成规律的作息模式；定期运动，但避免在晚上练习；开阔心胆，减少心理负担；避免咖啡、可乐等含咖啡因的饮料；每天悬空一段时间，加快液循环，活体健康；试着放松身体和精神，如深呼吸、冥想和音乐等。
2. 调整思维模式：学习部分正念疗法或冥想，缓解焦虑；设定目标后，避免情绪冲动；克服对失眠的恐惧，不做社交或观看催眠性的内容；减少熬夜、控制夜间活动；接受一些及时专业的咨询和治疗。
3. 实行药物治疗：服用抗焦虑药和安定药；采用适当的褪黑激素、睡眠药物或镇静安眠药物；改善外界环境协助睡眠，如夜光灯补充、眼罩或耳塞；对部分抗焦虑安定采取小剂量长期治疗。
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