如何让自己短时间快速入睡(怎样可以使自己快速入睡)

时间:2023/10/1 4:58:12 编辑:福途教育 标签:高考

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    如何让自己短时间快速入睡(怎样可以使自己快速入睡)

    如何让自己短时间快速入睡

    1. 保持一定的作息时间,保持良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜。

    2. 尝试放松法,运用身体及感官活动放松身体,刺激??官表面的细胞以促使内放松,有助于入睡。

    3. 尽量少摄入糖分及咖啡因,糖分会让你高度兴奋,若离开睡眠时间较近就不要喝咖啡了。

    4. 尝试喝花草茶,有的意象如苏地亚花茶和玫瑰花茶有助安神宁心,助眠。

    5. 把室内空气湿度控制在40-50%,空气太干会让你不太容易入睡。

    6. 让自己在床上学习,这种方式可以让你即使睡觉之前也能有所收获。

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