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如何让自己短时间快速入睡
1. 保持一定的作息时间,保持良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜。
2. 尝试放松法,运用身体及感官活动放松身体,刺激??官表面的细胞以促使内放松,有助于入睡。
3. 尽量少摄入糖分及咖啡因,糖分会让你高度兴奋,若离开睡眠时间较近就不要喝咖啡了。
4. 尝试喝花草茶,有的意象如苏地亚花茶和玫瑰花茶有助安神宁心,助眠。
5. 把室内空气湿度控制在40-50%,空气太干会让你不太容易入睡。
6. 让自己在床上学习,这种方式可以让你即使睡觉之前也能有所收获。
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