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上课犯困迅速清醒方法
一、合理安排课余时间，保证充足的睡眠。推荐每晚八小时以上的睡眠时长，充足的睡眠可以为身体补充能量，精神也会非常好。
二、在上课时间，调整鼻气呼吸。调整呼吸可以调节身体和精神的状态，有助于提神和身体的疲劳。
三、调节心率。老师上课时注意运动，可以提高自己的心率，使身体状态更加活跃，心率过速则会降低活动的能力，也有助于抗击疲劳。
四、合理的饮食习惯。课余时间食用各种肉和豆类，以及多吃容易消化的水果和蔬菜等，充分补充维生素，营养，以及必要的脂肪和矿物质，可以有效抗击疲劳。
五、定期进行体育活动和其他有趣的活动。体育活动可以调整精神，提高免疫功能，使身体更加活跃，对于抗击疲劳也有一定的作用。另外，参加有趣的活动也可以有效激发自己的兴趣，更好的能够应对上课的困境。
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