2023高考前饮食需要注意什么(高考前饮食注意事项如何合理安排饮食)

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高考前饮食需要注意什么

1. 科学调节膳食：多吃新鲜蔬菜、水果，少吃加工食品，如汤圆、油条等；

2. 充足睡眠有助于身体健康，应保证每晚至少8小时睡眠；

3. 饮水要适量，但要按时补充水分，多饮绿茶、果蔬汁等不含咖啡因的饮料；

4. 适当补充维生素，多吃甲鱼、蛋类、瘦肉、牛奶等，而少食肥膘肉及甜食；

5. 减少摄入咖啡因，糖分，辣椒等食物，少吃油炸和腌制食品；

6. 尽量避免过多摄入海鲜，以免引起不适症状；

7. 进食应以科学饭餐结构为原则，力求多吃米饭、面条、蒸煮的菜类、低油脂的小食，少吃油炸、腌制和深炸食物；

8. 尽量避免过分抽烟和喝酒等不良习惯，不可客串“酒精派对”；

9. 如发现自己有腹泻的症状时，应立即看医生，切忌不止唾手可得，自主用药。