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夜猫子应该如何调整生物钟？
1、尽量避免分解24小时来安排一天的活动，早睡晚起的生活节奏不可避免，但要尽量使熬夜状态和规律状态能相互补充，在一定程度上改变原有的生物钟状态。
2、在晚上10或11点之前尽量活动，可以有锻炼或是进行室外活动，释放身体和精神的压力，有助于调整生物钟，以减少夜猫子状态。
3、尽量保持一致，无论是睡觉、起床、就餐时间还是活动时间，都尽量保持一致，坚持每天都能完成每天应该做的事情，从而安排出一个规律的生活。
4、多饮水，多散步，定期运动可以提高身体免疫力，减少熬夜对身体的伤害，有助于调整生物钟。
5、严格控制咖啡、红茶的摄入，这类可乐刺激性的饮料最好少喝，有利于控制夜猫子的恶习。
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