高三学生每日食谱吃什么抗疲劳(高三学生吃什么有营养)

时间:2023/9/24 10:15:07 编辑:福途教育 标签:高考

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    高三学生每日食谱吃什么抗疲劳(高三学生吃什么有营养)

    高三学生每日食谱吃什么抗疲劳

    1、早餐:谷物燕麦片+牛奶或豆奶+水果;

    2、午餐:米饭+瘦肉+蔬菜+蛋类+鱼类+水果;

    3、晚餐:高纤维蔬菜沙拉+家常煮菜+豆类+膳食纤维及蔬菜+水果。

    4、加餐:红枣+坚果+酸奶等营养小食。

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