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高中生上课犯困是什么原因如何防止犯困
原因:
1. 生活作息时间调整不合理:比如夜晚学习时间太晚,白天上课时疲劳。
2. 饮食不规律:比如没有按时吃饭。
3. 运动不够或不足:比如户外活动太少或缺乏运动,身体不能发挥最大的能力
4. 精神压力过大:比如负担过重的课程,家里有家务事,工作太多等。
防止犯困:
1. 注意调整好作息时间,保持充足的睡眠。
2. 加强体力锻炼,增加有氧运动,保证身体处于最佳状态。
3. 根据自身特点合理安排学习计划,有计划的学习,有步调的学习,能更有效的节省时间;
4. 注意饮食,保证每日充足的饮食营养,提高免疫力;
5. 注意情绪调节,学会合理宣泄压力,如参加体育锻炼或其他自娱活动等。
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