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高三睡眠不足如何食补吃什么有助于睡眠
1、黑木耳：黑木耳含有丰富的钙、铁、磷等营养，可以增加血液中血红蛋白，改善睡眠。
2、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素B、E、D等营养，可以改善情绪，促进睡眠。
3、蜂蜜：蜂蜜是营养丰富的天然食品，含有许多维生素、微量元素，可以改善脑血液循环，改善睡眠质量。
4、红枣：红枣富含矿物质和维生素C，可以改善血液循环，促进睡眠。
5、黑芝麻：黑芝麻的营养价值极高，特别含有丰富的矿物质以及B族维生素，能够帮助改善失眠问题，使人更容易入睡。
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