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高三学生如何滋补身体高三吃什么提高记忆力
一、补充营养:
1、多吃富含脂肪酸的海鱼,如鲭鱼、三文鱼、鳕鱼等;2、多吃富含铁质的肉类,如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等;3、多吃豆类和蔬菜,可以提高营养不良的补充;4、多食用有益于肝的特殊谷物,如小米、红高粱、燕麦等;5、多吃富含氨基酸和维生素的水果,如橙子、葡萄、苹果等;6、定期食用高蛋白食物,如瘦肉、奶类、豆制品等;7、食用蜂蜜能够调节免疫力,促进新陈代谢。
二、强化脑力:
1、多吃富含葡萄糖的食物,如红薯、糙米等,可以为大脑的运转提供较多的能量;2、多食用含有大豆异黄酮的食物,如毛豆、腰豆、黑豆等,能够有效缓解脑部疲劳;3、食用坚果,如核桃、松子、腰果等,可以提供大脑所需要的脂肪酸;4、多吃维生素B类特别是含有叶酸的食物,可以促进脑力功能;5、多吃蛋白质含量高的食物,如牛肉、海带、鱿鱼等,可以促进记忆力的发挥。
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