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高三学生如何滋补身体高三吃什么提高记忆力
一、补充营养：
1、多吃富含脂肪酸的海鱼，如鲭鱼、三文鱼、鳕鱼等；2、多吃富含铁质的肉类，如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等；3、多吃豆类和蔬菜，可以提高营养不良的补充；4、多食用有益于肝脏的特殊谷物，如小米、红高粱、燕麦等；5、多吃富含氨基酸和维生素的水果，如橙子、葡萄、苹果等；6、定期食用高蛋白食物，如瘦肉、奶类、豆制品等；7、食用蜂蜜能够调节免疫力，促进新陈代谢。
二、强化脑力：
1、多吃富含葡萄糖的食物，如红薯、糙米等，可以为大脑的运转提供较多的能量；2、多食用含有大豆异黄酮的食物，如毛豆、腰豆、黑豆等，能够有效缓解脑部疲劳；3、食用坚果，如核桃、松子、腰果等，可以提供大脑所需要的脂肪酸；4、多吃维生素B类特别是含有叶酸的食物，可以促进脑力功能；5、多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、海带、鱿鱼等，可以促进记忆力的发挥。
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