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治理生物钟混乱的方法二
2、促进深度睡眠：深睡眠可以帮助人体调节生物钟，建议每天睡足8小时，如果晚上睡眠不足，可以在白天补觉，一天不要熬夜。
3、合理控制光照：生活中尽量多接触自然光，尤其是清晨的早晨阳光，可以有效地调整生物钟。
4、避免压力：压力可以扰乱生物钟，因此要尽量避免压力，保持心里舒畅，及时处理好自己的情绪。
5、经常锻炼：定期锻炼可以改善生物钟，它可以增强合成夜间脑啡的能力，促进人体睡眠。
6、服用维生素B6：维生素B6对调节生物钟非常重要，可以补充维生素B6来维持良好的生物钟功能，改善睡眠质量。
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