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高三睡眠不足如何食补？高三保证睡眠的方式有很多，但是根据学生实际需求，以及每个人饮食习惯不同，进行食补效果也会有所不同，下面介绍一些比较好的食补方式：
一、多补充维生素：维生素有助于促进新陈代谢和神经系统的发育，有利于保证睡眠的质量和时间，可以多吃绿叶蔬菜、水果，坚果等，或者口服一些营养多样的维生素制剂。
二、补充镁元素：镁元素可以帮助开发大脑和中枢神经系统，同时也可以有效调节睡眠质量和时长，建议多吃富含镁元素的食物，如菠菜、豆腐、杏仁、糙米等。
三、补充钙元素：钙元素可以有效补充液中的钙，有助于增加肌肉和神经系统的弹性，有助于调整人体的生物钟，促进睡眠质量，建议吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆、奶酪等。
四、补充烟碱：烟碱可以有效降低神经系统的兴奋度，促进脑细胞的休息，从而增强大脑的活力，对睡眠有益，可以吃富含烟碱的食物，比如猪肝、牛肉、海带等。
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