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高中生上课打瞌睡犯困怎么能快速清醒--站起来听课,多喝水;
1. 起立:站起来听课能提高注意力,而且也可以调整身体位置,增加精力;
2. 锻炼:经常进行体育锻炼可以帮助你改善身体状况,提升注意力,减少疲劳;
3. 呼吸技巧:尝试深呼吸,缓慢的深呼吸能辅助清醒状态,重新获得醒来的能量;
4. 合理安排作息:合理安排作息时间,保证足够的睡眠,避免熬夜,以及熬夜后保证充足的补眠,以维持正常的生理状况;
5. 多喝水:喝水可以帮助促进新陈代谢,减少疲劳,提升清醒度;
6. 多吃新鲜蔬果:多吃新鲜水果和蔬菜,有助于身体的活动,提高活力,减少疲劳,增强意志力;
7. 限制咖啡的摄入:限制咖啡的摄入,以免产生觉得上课无聊的现象,也可以提高自??的清晰度;
8. 重视视力保护:与电脑频繁打交道时,应该正确配戴眼镜,注意保护视力,及时休息,避免久坐不动、疲劳过度。
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