学生黄金睡眠时间

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黄金睡眠法适合学生60秒快速睡眠小妙招

1、放松紧张的肌肉。可以先用手轻揉头部、颈部、肩部和背部的肌肉，让你的身体变得更加放松。

2、调整环境。将室内保持适宜的温度，黑暗安静，同时保持新鲜空气。

3、控制你的思维。清理混的思维，纠正失眠时所犯的错误，避免思维过于兴奋。

4、设定一个目标。设定一个每晚60秒的睡眠时间，对自己的目标进行肯定，给自己可行的步骤和死守的信息。

5、放松自己。当你把它当作一个任务，可以试着把它变成一种乐趣，健康心理有利于睡眠。

6、适当安排生活。营造规律、健康的作息时间，以及根据自身的需要提前安排好需要解决的事项，准确设定每晚的小目标。