高考前如何缓解焦虑情绪问题

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高考前如何缓解焦虑情绪

一、开展兴趣爱好

对于高考，考生应该以充满热情的心情来迎接，避免紧张和焦虑。所以，在高考前，学生应该利用剩余的时间，平时各种减压的活动，培养自己的兴趣爱好，一边放松自己的心情，一边增强自身的实力，例如唱歌，乐器演奏，绘画，旅游等，可以有效地缓解考生的焦虑情绪。

二、强化自信

良好的心理素质是考生取得优异成绩的关键，考生面对考试时，容易紧张、焦虑，但是只有建立起彻底的自信，才能缓解考试时的焦虑情绪。因此，在备考高考时，考生应多暗示自己，如实宣言自己的优势，让自己产生强烈的自信，做到下定决心，自信满满，一定可以如愿以偿地取得高分，缓解焦虑情绪。

三、合理休息

高考前，考生要面对诸多压力，这也使得很多考生的睡眠质量都受到影响，甚至出现睡不着的情况。因此，考生在高考前一定要保证充足的休息，学会正确分配自己的作息时间，合理安排时间，千万不能“晚睡早起，晚起早睡”。

四、加强体育锻炼

身体健康与心理健康紧密联系，考生容易紧张和焦虑，如果经常进行体育锻炼可以缓解紧张的情绪，增强实力，保持良好的心态。

五、分享心情

高考前考生朋友之间要多分享，将自己心中的疑问、困惑、焦虑分享给朋友，一起努力、一起备考，通过交流解决问题，也能有效缓解高考前的焦虑情绪。