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提高睡眠质量吃什么好
1.多吃富含安神抗焦虑元素的食物，如鱼类、坚果、蔬菜、木耳等。
2.多吃含有良好养分和B族维生素的食物，如黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜等。
3.每天坚持喝一杯热牛奶，可以缓解压力、安神、健脑、提高睡眠质量。
4.多吃新鲜水果，如菠萝、橙子等，含有较多的维生素C，有助改善情绪，使人容易入睡。
5.天黑前准备一杯茶，可以慢慢喝，有助于稳定情绪，放松身心，有助于改善睡眠质量。
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