自己应树立信心克服焦虑(树立自己的信心)

时间:2023/9/3 22:17:49 编辑:福途教育 标签:高考

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    自己应树立信心克服焦虑(树立自己的信心)

    自己应树立信心克服焦虑

    1. 认清焦虑的来源:详细思考一下自己为什么会有焦虑,是因为认知偏还是环境、事件、任务所造成的压力,把焦虑缓解的出发点从内心发掘出来。

    2. 灵活处理:把不容易做的事拆解,将可以分出的任务进行分类,然后确定每一类任务的先后顺序,尽力控制自己的时间,制定一定的期限,把大任务分解成可以控制的小任务去做,避免被焦虑给压垮。

    3. 注重自我保护:给自己充足的休息时间,珍惜精力,让大脑休息片刻,调节好自己的情绪,做一些自己喜欢做的事情,保持充足的睡眠,定期坚持锻炼,养成健康的饮食习惯。

    4. 接受良好的心理疏导:接受心理咨询或心理疏导服务,学习正面的思维方式,坚持每天充实的日常维护,也可以使用一些良好的心理疗法,让自己更加自信,更加耐心,去应对焦虑的痛苦和挑战。

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