2023高考饮食搭配有哪些注意事项

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高考饮食搭配有哪些注意事项

1. 饮食「定胆」：高考前学生要确定自己的饮食安排，建立正确的饮食习惯，考前适当安排营养摄入，避免不良的熬夜饮食习惯，保证均衡营养、适量摄入，以提升考前营养状态。

2.丰盛餐：考前在安排饮食时，可根据学生的具体情况，在确保餐食清淡的前提下，可分开上中晚餐，吃得丰盛些，特别是上午、下午和傍晚饭时间适当稍多加些轻营养的易消化的食物，确保营养完整，能够找回体能。

3.少吃辛辣刺激食物：考生在安排饮食时，要尽量少吃辛辣刺激食物，一般不宜多吃辣椒、花椒、八角、香叶等刺激性食物，可多吃进步消化的蔬菜、水果，适宜考生的饮食状态。

4.多喝水：可多喝白开水，也可多喝蔬果汁，但要注意不能太甜和油腻，也不能太酸，容易影响食欲，所以要合理安排饮食。

5.食用清汤：尤其是碱性食物，可煮清汤，汤中可以加入适当的蔬菜，煮出美味又养生的汤品，以补充身体消耗的水份和维生素，提高营养状态。