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快速调整生物钟的方法二
1. 调整日常作息时间：适当地调整好每天的作息时间和休息时间，每天睡觉和起床时间尽量控制好，以正确地安排自己的睡眠时间，从而达到调整生物钟的目的。
2. 健康饮食：要注意改善膳食结构和营养摄入，在正常饮食基础上，补充一些富含维生素A、B、C、E和钙质的食物，同时不要把晚餐吃的太迟久，能有助于调整生物钟。
3. 适当的锻炼：适度的运动会促进有氧代谢，有助于我们更好的睡眠和良好的身体健康，这将有助于调整生物钟。
4. 少胡思乱想：使自己的精神保持旺盛，不要胡思乱想，抹去烦恼，这也会帮助我们调整生物钟。
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