高三如何控制自己不玩手机

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高三如何控制自己不玩手机

1. 养成良好的睡眠习惯。高三的时间特别紧张，合理的利用时间是非常重要的，所以要确保每天有充足的睡眠，多多锻炼身体也能帮助更好的睡眠质量。

2. 多参加户外活动。多进行体育运动，放风筝、棒球、篮球等，可以满足身体的需求，也能帮助缓解压力。

3. 设定目标和时间框架，有效地安排学习任务。在每一天坚持一定时间学习，确保学习任务能在规定时间内完成，避免在这期间玩手机耗费时间。

4. 交流抒发。将不那么好的焦虑在朋友或是家人中敞开心扉，可以有效地降低压力，减少离开手机的欲望。

5. 避免带手机到室内，或者将手机放入抽屉中封存起来，方便在学习的时候避免打扰，也不易被诱惑使用手机。

此外，还可以采用安装一些应用程序或使监视屏幕滑动的方式分辨自己的手机使用情况，主动管理自己的时间，保护自己的心理健康。