高中生每天都要花费大量的时间进行学习，睡眠时间很少，有时甚至因为学业压力大，睡眠质量还不好，那么怎样才能提升自己的睡眠质量，怎样才能延长自己的睡眠时间呢，今天我们来聊一聊。
秒懂高中生如何提升自己的睡眠质量
1.进行适当的运动，在睡前适当运动可以提升自己的睡眠质量，这样可以让自己睡得更沉，第二天自己的精气神更好，另外进行运动还可以让自己的身体更加的健康，这样在备战高考时也不用担心自己的身体扛不住。
2.不要思考给自己带来压力的问题，在高中时期，高中生们可能会面临许多关于学习以及与老师，同学相处之间的压力，在睡前尽量不要思考这些问题，要不然很容易感到头疼，甚至是失眠。
3.创造一个舒适的睡眠环境，在睡觉时把灯光以及其他都有光线的物体都关掉，同时让手机及其他的电子设备远离自己的床边 我们都知道定的设备的辐射对大脑的影响是非常大的。
睡眠时间不够怎么办
1.在课余时间找时间补眠，睡眠不足对身体的影响是很大的，所以如果睡眠不足的话，一定要抽时间补觉。
2.进行适量的运动，睡眠不足可能会导致脑部缺氧，而进行运动则可以给脑部提供充足的氧气，这样就可以改善睡眠不足对身体造成的影响。
3.可以适当的用一些安神药物，学校规定的睡眠时间一般是比较合适的，睡眠不足很有可能是自己的睡眠习惯不好，所以可以适当用一些安神药物，如果不是睡眠习惯不好的话，还可以去医院检查一下，找出根源所在，然后对症下药。