高中睡眠不足上课犯困

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高三学生上课睡眠不足犯困怎么办

1、及时睡眠：对高三学生来说，学习任务量很大，而且高考考试时间还接近，学习与考试压力很大，因而很容易睡眠不足，所以要尽量保证每天足够的睡眠，比如早上早起，设立一定的睡眠时间，严格控制睡眠，以免影响正常的学习和生活。

2、多运动：可以通过体育锻炼来消除困惑和疲劳，运动不仅能帮助学生释放压力，而且能够有效地提高学习效率，调节身心，强化机体的抗疲劳能力。

3、及时休息：在学习的过程中，要及时注意休息，多休息一会儿可以有效提高学习效率，让脑细胞恢复状态，放松身心，缓解学习疲劳。

4、多吃水果：水果中含有的维生素有助于身体抗疲劳，能有效促进学习过程中精神的活跃，提高学习效率，调节人体节律。