30秒快速睡眠小妙招睡眠不好如何调理(怎样快速的睡眠)

时间:2023/8/11 9:23:55 编辑:福途教育 标签:高考

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    30秒快速睡眠小妙招睡眠不好如何调理

    1、 离床参加活动:熬夜伤身体,不妨起床到空气新鲜的地方参加一些活动,比如早操、散步、跑步等,有助于改善睡眠质量。

    2、 喝茶: 饮用一杯温和的绿茶、乌龙茶或玉兰片茶能让你安稳地入睡,又能有利于皮肤、肌肉和免疫系统。

    3、 入睡前做精神活动:睡前有心理或者文学活动,能帮助你平静安心,以达到促进睡眠的效果,释放压力,消除烦躁,让自己更容易入眠。

    4、 少吃夜宵:睡前不宜进食,尤其是吃过夜宵,会让胃肠比较涨胀,影响休息质量,令睡眠质量下降。

    5、 入睡前洗热水澡:泡热水澡有助于减轻白天疲劳,舒缓身体,也能促进睡眠。

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