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女性吃什么有助于睡眠失眠睡不着怎么办
1、多饮茶：多饮绿茶、普洱茶、乌龙茶等，富含多酚类物质，可以改善睡眠质量。
2、多吃动物内脏：动物内脏多含维生素B，有助于调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。
3、多吃鱼：鱼含有多种营养元素和优质蛋白质，可以增强机体的免疫力，促进血液循环，使睡眠质量得到改善。
4、多吃豆类：豆类含有丰富的植物蛋白，具有补充营养的作用，可以缓解压力，促进睡眠质量良好。
5、多吃水果：水果中含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维，有助于安神安眠，改善睡眠情况。
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