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心理放松法帮助睡眠
1. 日常规划: 日常安排要合理，做事有条理，勉强自己也没有益处，保持有序的生活，合理规划日常的工作和休息，保持事情的开展。
2. 降低活动强度：睡前应尽量减少思想上的活动强度，睡前切勿再处理较为严肃的事务，避免激动或感情性的谈话。
3. 环境安静: 在睡前维持安静、有序的室内环境是睡眠质量的保证，太吵闹的环境会打扰人们的睡眠。
4. 提倡自然的方法: 如方向的安静放松可以轻松降低脑波节律，安心地放松身心。
5. 合理饮食: 睡眠前最好少吃含糖分较高的食物，饭后也不要吃太饱，以免带来浮肿感。
6. 活动运动: 适当运动有助于消除压力、疲劳之感，可以帮助入睡。但每晚睡前最好不要运动。
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