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吃什么有助于睡眠
1.酸奶：酸奶含有蛋白质、钙、维生素B2，有助于情绪稳定、调节荷尔蒙，帮助睡眠。
2.全麦食物：富含矿物质和维生素，可以降低炎症和抗压等，有利于入睡。
3.黄豆：黄豆含有丰富的维生素和矿物质，能改善血液循环，有助放松和睡眠。
4.水果：石榴、樱桃、西瓜等水果都含有丰富的维生素和矿物质，有助于睡眠的质量。
5.豆浆和豆腐：豆浆和豆腐含有蛋白质，能帮助身体释放睡眠荷尔蒙，有助于睡眠。
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