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考前大脑最需要哪些营养
考前，大脑需要以下营养：
1. 优质蛋白质：这可以帮助改善记忆力、思维力和平均分等。优质的蛋白质来源包括豆类、蛋类，以及鱼肉、鸡肉和瘦猪肉等。
2. 富含复杂碳水化物的食物：复杂碳水化物可以帮助你的大脑获取更多能量，例如板栗、糙米或全麦面包。
3. 富含叶酸的食物：叶酸可以分解和利用碳水化物，以及有助于分泌神经递质，因此能够改善记忆力和思维能力。叶酸的来源有菠菜、淡菜、芹菜等蔬菜，以及鸡蛋、牛奶等食品。
4. 含有丰富Omega-3必需脂肪酸的食物： Omega-3可以改善注意力和记忆力，它的来源有亚麻籽油、沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄等。
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