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高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力
1、深海鱼类:深海鱼类如鳕鱼、三文鱼、鲭鱼肉质脂肪含量高,富含EPA和DHA,能够提高记忆力,增强抗氧化能力,有助于疲劳恢复。
2、发芽大麦:发芽大麦中的活性元素铁、钙、锌等,可以提高液循环,起到抗疲劳的功能,也可以促进记忆力的发挥。
3、蔬菜水果:吃蔬菜水果可以补充营养,提高抵抗力,促进消化,减轻负担,养心安神,补充维生素,帮助恢复疲劳,辅助提高记忆力。
4、含铁食物:多吃富含铁的食物,如肉、蛋、奶类等,可以增强液循环,防止贫,可以有效抵抗疲劳,提高记忆力。
5、青菜豆类:青菜豆类的铁、锌、钙等营养元素,有助于恢复疲劳,促进大脑发育,提高记忆力。
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