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做仰卧起坐的好处
仰卧起坐具有以下好处：
1、增强肌肉的标准发力厚度：仰卧起坐是一个复合性的动作，其中包括抬头，坐起，跪下，以及向后倾斜等动作，可以有效锻炼肌肉发力厚度，提高人体爆发力和耐力。
2、改善体态：仰卧起坐能有效改善体态，调节体重比例，紧致腹肌，收紧腰线，给人一种比例协调的感觉。
3、增强心肺功能：仰卧起坐可以有效锻炼肩膀、胸部和颈部，从而增强心肺功能，改善体能。
4、增强体内有氧代谢：仰卧起坐动作可以促进液循环，提高体内氧含量，增加有氧代谢，减少毒素堆积，使人体更加健康。
5、缓解焦虑：仰卧起坐动作能够调整自我情绪，缓解焦虑，有助于轻松平静地进行思考，保持心情舒畅。
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