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高考前一周如何调整状态?
一、把精力集中到复习上:
1.努力提高复习效率。做到简洁有效,学通记快,把最重要的知识要点集中复习,掌握准备考试重点内容。
2.背诵题库,特别是高频考题,及时核对。
3.注重理论概念与技能实践结合,重点复习实战与技巧。
二、有规律的睡眠:
1.保证充足的睡眠,每天应保证8小时的睡眠,多休息,注意集中精力。
2.早睡早起,获取充分的睡眠,促进合理排布体力资源,改善复习质量。
三、搞好身体状况:
1.保持良好的饮食规律,保证充足的营养摄入,补充充足的蛋白质和矿物质,维持身体的健康。
2.多运动,增强体质经常参加身体锻炼,提升抗压能力和耐力,能有效减少疲劳感,增进复习效果。
四、注意心态状态:
1.把握好自己的心态,调整舒缓的心情,让自己保持乐观向上的状态,克服焦虑,保持放松情绪,以最好的状态面对考场。
2.多想好事,多和欢乐的人在一起,摆脱负面思维,把注意力从复习中引离出来,避免紧张压力对考场效果的影响。
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