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吃什么食物可以帮助睡眠
1.香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，能够帮助神经系统放松，有利于睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有大量的乳钙，乳钙具有止痛和安定情绪的作用，有利于放松身心，帮助睡眠。
3.苹果：苹果中含有大量的镁元素，镁元素有助于调节神经系统，有助于消除紧张，有利于睡眠。
4.芝麻：芝麻中含有丰富的维生素B6，能够帮助沉睡，有助于改善睡眠质量。
5.坚果：坚果中含有大量的脂肪和矿物质，可以帮助缓解压力，有助于入睡。
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