五天瘦十斤的减肥食谱推荐(五天瘦十斤的减肥食谱推荐)

本文解答了关于《五天瘦十斤的减肥食谱推荐》相关内容，同时关于1、五天瘦十斤的减肥食谱,2、五天瘦十斤的减肥食谱推荐图片,3、五天瘦十斤的减肥食谱推荐,4、5天瘦10斤食谱,5、五天减肥10斤食谱,的相关问答本篇文章福途教育网小编也整理了进来，希望对您有帮助。

五天瘦十斤的减肥食谱推荐

一、减肥食谱推荐

1.健康早餐：燕麦面包，豆浆煮蛋，水果沙拉

2.午餐：烤鸡胸肉，红薯泥和炒油菜

3.下午茶：桃子或苹果一个

4.晚餐：烤三文鱼，炒豆芽，彩色沙拉

5.晚餐后：一碗酸奶

二、营养减肥小贴士

1. 尽量选择营养素含量比较高的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉、豆类等；

2. 少吃高热量的食物，如炸薯条、油炸面条等；

3. 吃饭时不要吃太饱，过量摄取营养物质会抑制新陈代谢；

4. 多喝水，保持身体水分代谢有助于减肥；

5. 适当运动，但不能过份，过量运动会消耗大量体内贮存的能量；

6. 限制晚上吃夜宵，不建议晚餐后进食太多东西，以免影响睡眠质量；

7. 吃吃少口，多嚼慢嚼，能使消化的效率提高。