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五天瘦十斤的减肥食谱推荐
一、减肥食谱推荐
1.健康早餐：燕麦面包，豆浆煮蛋，水果沙拉
2.午餐：烤鸡胸肉，红薯泥和炒油菜
3.下午茶：桃子或苹果一个
4.晚餐：烤三文鱼，炒豆芽，彩色沙拉
5.晚餐后：一碗酸奶
二、营养减肥小贴士
1. 尽量选择营养素含量比较高的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉、豆类等；
2. 少吃高热量的食物，如炸薯条、油炸面条等；
3. 吃饭时不要吃太饱，过量摄取营养物质会抑制新陈代谢；
4. 多喝水，保持身体水分代谢有助于减肥；
5. 适当运动，但不能过份，过量运动会消耗大量体内贮存的能量；
6. 限制晚上吃夜宵，不建议晚餐后进食太多东西，以免影响睡眠质量；
7. 吃吃少口，多嚼慢嚼，能使消化的效率提高。
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