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高考饮食上的如何进行搭配
1、结合考生营养需求和当地的特色食材，调整食谱，以满足考生的营养需求。
2、把蔬菜、肉类、粗粮等食物组合起来，让考生摄取到更多的多种营养元素，维持营养均衡。
3、尽量选用新鲜、有机健康的食物，减少加工食品和精制食物等摄入。
4、根据考生的体能要求，合理安排休息，让食物的摄入时间和强度错开，从而保障食物的摄入量。
5、多吃含钙、磷、铁、锌、半胱氨酸以及多种维生素的食物，以增强考生体质和抵抗力。
6、尽量多吃新鲜蔬果，多多饮用水，保证充足的睡眠，并适当服用益生菌，保证消化及抗击疲劳。
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