物理治疗失眠的最好方法

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治疗失眠的最好方法

1.安排固定的睡眠时间：通常，定期睡觉能够帮助调节生物钟。尝试遵循每日睡眠时间表，并保持睡眠和觉醒时间的稳定性。

2.锻炼：可以帮助患者缓解焦虑，有助于睡眠。可以安排两次每日的低强度运动。

3.避免咖啡因：应避免消费大量咖啡因，因为咖啡因可增加精力，影响睡眠。

4.保持午觉：昼伏可能有助于人们调整自己的生物钟，从而改善失眠。

5.考虑用药治疗：一些药物可以有效控制失眠。但是，应仅在医生和药剂师的指导下治疗失眠，以防止副作用的发生。