本文解答了关于《晚上几点睡觉最好翻来覆去睡不着怎么办》相关内容，同时关于1、晚上几点睡觉不容易失眠,2、晚上几点以后睡觉不好,3、晚上几点睡觉好了,4、晚上几点睡的觉,5、晚上几点睡觉几点起来,的相关问答本篇文章福途教育网小编也整理了进来，希望对您有帮助。
晚上几点睡觉最好翻来覆去睡不着怎么办
1、身体的睡眠要求与个人习惯有很大关系，因此最适宜睡眠时间不宜一概而论，而是应当因人而异。但一般来说，晚上十点以后睡眠是比较适宜的。
2、当不能入睡时，多吃一点苹果，梨和蔬菜有助于促进睡眠；多喝一些温牛奶也有助于入睡。
3、平时多做运动有助于增加睡眠的质量；改变夜间的睡眠环境也能帮助睡眠，在睡眠前试着调节室内温度，房间要保持比较安静，尽量使客厅有亮暗变化。
4、睡前不宜吃零食和饮料，也不要看电视，尽量放松身心，避免兴奋状态。如果还是翻来覆去睡不着，就可以多做一些安静性功课或诵经等，这可以让你放松下来。
总结：以上是编辑：【幸福像花儿一样】整理及AI智能原创关于《晚上几点睡觉最好翻来覆去睡不着怎么办
》优质内容解答希望能帮助到您。