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缓解紧张情绪的五大方法：
一、做深呼吸法
采用深呼吸的方法可以有助于放松身体的神经系统，让精力得到释放，从而缓解紧张的情绪。具体的方法是：静下心来，一面深呼吸；一面把意识放在呼吸的恢复上；另一面心中期望呼气缓慢而深、舒服，当意识达到最深时注意放松所有的肌肉，尤其肩部肌肉，而这种舒缓感也可以慢慢传导到其它部位，从而诱发出放松身体，调节内心情绪的状态。
二、运用想象法
放松紧张的心理，可以运用想象法，让自己进入一个自己喜欢的场景，其可以造成积极的、安抚的心理状态，从而减轻紧张情绪。不必花大量的回忆力来描绘场景，只要把想象力集中在最极致的舒适、安全的感觉上即可。
三、多做运动
通过体育运动可以通过调节荷尔蒙的分泌，改善心理状态，从而提高大脑情绪反射的能力。当紧张情绪开始出现时，可以及时运动，把身体释放出潜在动力，从而缓解紧张情绪。
四、找朋友交流
当遇到紧张时，跟朋友或家人聊聊抒发情绪，相互告知自己的感受，可以将压力释放出来，使紧张情绪得到缓解。
五、冥想法
冥想是一种帮助放松身体和心理的方法，可以帮助你舒缓自己的紧张情绪，放松心情。尤其是太极拳、瑜伽等，更能使心情安稳，缓解外界紧张情绪。
总结：以上是编辑：【容煊天】整理及AI智能原创关于《缓解紧张情绪的五大方法
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