高三吃什么可以不犯困

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高三吃什么能防困？

1. 多摄取蛋白质：青菜、豆制品、瘦肉、蛋白质粉等，都能给高三学生提供大量蛋白质，让大家有活力，抵御困倦;

2. 饮用果蔬汁：富含维生素和矿物质，既有助于消除困意，又可以提高食欲;

3. 多吃谷类：尤其是碳水化合物含量较高的谷类，如小米、玉米、燕麦等，能够迅速改善营养，让大家精力充沛;

4. 少食含糖食物：一定要少吃高糖的食物，比如点心、蛋糕、巧克力等，多选择低糖、高蛋白的磨牙，能有效抵抗困意;

5. 经常摄入鱼肉：鱼和肉都含有丰富的优质蛋白，以及多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，可以帮助高三学友调节新陈代谢，维持强健的体魄。